运动健身-有所养-天下心-来!尽孝心
运动健身
- 退休老人锻炼指南
-
退休老人需要保持强壮的骨骼和足够的柔韧性，这样他们才能去做想做的事情，如从架子上存取物品，甚至是抱起孙子等。《今日美国》网站为此给老人推荐了8步锻炼法，通过有氧运动、力量训练和柔韧性练习，来帮助老人保 ...
-
2014-11-4 15:28
- 步行有助于老人大脑灵活
-
近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动，证实学生在 ...
-
2014-9-29 10:54
- 雾天不宜锻炼身体
-
有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾天锻炼就有些得不偿失。
雾天，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大 ...
-
2014-9-19 17:07
- 老人冬季晨跑7件事
-
冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能 ...
-
2014-8-21 16:39
- 夏练三伏悠着点
-
俗话说，“冬练三九，夏练三伏。”但对于中老年人来说，在盛夏，过量运动不仅不能达到运动效果，反而会对健康带来危害。
最近，省老体协科研委员会副主任朱致平常常碰到这样的老人：王老身体不错，最近参加 ...
-
2014-7-29 15:25
- 老年人运动养生 五个方面要警惕
-
上了年纪之后，很多人更喜欢运动了，这样或许可让自己觉得自己还不老!俗话说：“生命在于运动”，老年人也是通过运动来保健养生。但老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多 ...
-
2014-3-18 15:43
- 多做“轻运动”
-
所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动。只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。比如，上下班的时候，大家可以不乘**通工具，而是采取步行方式。除 ...
-
2013-11-22 16:11
- 老年人养生常抖腿好处多 有预防血栓效果
-
很多人生活中都有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面，对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。
...
-
2013-9-25 10:05
- 老年健身十要点
-
1.充分热身，循序渐进。美国整形外科专家卡瑟琳·柯伊娜博士表示，老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。
2.练练下蹲。加拿 ...
-
2013-9-6 11:48
- 老年人养生常做健肺操 轻松助人长寿
-
肺是用来呼吸的内脏，是一种重要的人体器官。保护好肺，可以预防多种肺部疾病。下面教您一套有效增加老年人肺活量的体操，相信对您的肺功能的提高有很大作用。此套健肺操可以帮助中老年人更长寿。
健肺操做 ...
-
2013-8-30 10:54
- 半个小时排舞，1个小时有氧晚操 — 老人跳得好起劲
-
每天晚上6点半，嘉兴市运南社区的居家养老中心广场就会响起音乐，男女老少都自觉站好队形，开始舞动。这支庞大的健身队伍能发展起来，靠的是一支老年健身队。
64岁的汪兰珍是嘉兴学院的一位退休老师，她是 ...
-
2013-8-6 16:00
- 打乒乓球有助于防止老年痴呆症
-
据美国《洛杉矶时报》近日报道，最新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症。
92岁高龄的贝蒂·斯坦发型新潮、穿着入时，但就是话越来越少，没人知道这到底是因为早老性痴呆、药物还是抑郁所致。不过，自从 ...
-
2013-5-30 17:40
- 老年人如何掌握运动量
-
体育锻炼能增强体质，提高人体对疾病的抵抗能力;但有些老年人在参加体育锻炼后，反而诱发了其它疾病。其实这是因为没有掌握好运动量的缘故。那么，老年人如何掌握好运动量呢?
酸加：老年人的机体不如年轻 ...
-
2013-5-20 16:12
- 人老了睡眠不好不妨做做操
-
人上了年纪身体难免会出现这样那样的小问题，尤其是睡眠方面的问题，很多老人都说随着年龄的增长，觉是越来越少了。那么老人睡眠不好怎么办？下面专家教你一套福寿操可改善睡眠。
这种简单体操结合了腹 ...
-
2013-5-10 16:43
- 中老年运动宜循序渐进
-
中老年人的体育锻炼要遵守循序渐进的原则。根据自己的体质及原来是否运动等来决定运动量大小，动作要由慢到快、由易到难，时间逐渐增加。可结合自己的特点和爱好，选择最佳锻炼方式。运动前，建议最好进行一次身 ...
-
2013-5-8 17:06
