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运动健身

老年人多拉耳朵好处多
  提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。   手摩耳轮法 双手 ...
2013-4-16 16:41
老人运动要分体型
  进入老年,体型难免会悄然改变。有些老人体重大增,逼近肥胖线;有些老人四肢细瘦,腰围却加了好几码。这种体型的改变,不仅带来了外表的变化,更重要的是可能导致或加重很多老年疾病。卫生部中日友好医院干部保 ...
2013-4-13 16:40
养生操:增强抵抗力也可防痔疮
养生操:增强抵抗力也可防痔疮
三功,其实就是“上、中、下”三功。
2013-4-10 09:53
老年养生:50岁后适合什么锻炼
随着年龄增长,很多人的运动量也随之减少,老年学者认为,坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。美国芝加哥洛约拉大学基础医疗系主任凯西·维斯利克博士则认为,锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。
2013-4-10 09:37
抱膝而坐缓解腰痛 对付腰痛小方法
给大家介绍几种简单易行的缓解腰酸背痛的方法
2013-4-10 08:54
早晚气温低 老人晨练需护心
早晚气温低 老人晨练需护心
晨练是时下不少老年人每天必做的功课之一,然而,进入3、4月份是心血管疾病的高发季节之一,老年人在晨练的时候应高度警惕季节交替,昼夜温差大对心血管的伤害。
2013-4-10 08:36
春天光脚满地跑 接地气更有益健康
中国古代哲人认为,天地之机在于阴阳之升降,天为阳气,地为阴气,—升一降,太极相生。《素问·生气通天论》说:“阴阳乖戾,疾病乃起”、“阴平阳秘,精神乃治。”
2013-4-9 15:50
体质弱老人可尝试“臂跑”
“臂跑”的第一种动作是活动手指、甩动手腕和手臂。这个过程要进行1到3分钟,用以促进血液循环。医学研究表明,这种健身方法同样可以达到“有氧运动”的目的。 体质弱,试试臂跑也挺好 对于不少老年人来说,不 ...
2013-4-8 16:24
老年人晨练4大误区 让您越练越老
赵大妈最近迷上了老年健身操,每天清晨都在公园里“闻乐起舞”,可是连着跳了几天,看别人都神采奕奕,自己却心慌气短头晕,精气神并没有提升。难道自己不适合晨练? 专家介绍,老年人早起晨练对身体有好处,但像 ...
2013-4-8 16:20
老人与冬泳结缘,乃人生一大乐事
老人与冬泳结缘,乃人生一大乐事
生命在于运动。体育健身已日益深入人心,但由于中老年人特殊的身体条件,可供选择的运动项目有限,我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目———冬泳。 冬泳———勇敢者的游戏 冬泳是勇敢者的运动, ...
2012-12-25 10:52
冬季养生以敛阴护阳为根本,顺应自然界的闭藏规律
冬季养生以敛阴护阳为根本,顺应自然界的闭藏规律
寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人 ...
2012-12-20 09:02
15条最适合杭州老人爬山的线路
  重阳登高正当时,本报为您梳理了15条适合老人爬山的线路;7条适合体力一般者,7条适合体质较好者,1条家庭游线路,总有一处合心意。   不过先提醒大家:爬山虽然是一项很好的健身活动,但是老年人千万不要纯 ...
2012-12-9 16:13
老年人爬山应该注意哪些方面
  老年人一般都腿脚不太灵便,视力不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人在爬山时,一定要根据自己的身体状况,注意安全。   1.要因人而异。   爬山虽然是一项很好的健身 ...
2012-12-9 16:12
运动有益健康,四大禁忌要注意
运动有益健康,四大禁忌要注意
  忌大量饮水 运动时排汗造成干渴,可适量补充水分。饮量不宜过大,超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水最适宜,既补了人体水分,又补充了盐分,保持体内水盐平衡。   忌即 ...
2012-12-9 12:03
老年人适合的运动都有哪些?
(1)步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。 (2)体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。 (3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进 ...
2012-12-9 11:54


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