运动健身-有所养-天下心-来!尽孝心
运动健身
- 起床一分钟运动 健康又长寿
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每天早晨睡醒后,闭目养神几分钟.然后在床上做一些小动作,对您的健康可是很有好处的哦.这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。
手指梳头一分钟：用双手 ...
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2013-5-8 17:04
- 老年养生：每天“十练”老得慢
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虽然岁月会让老人身体不可避免地走下坡路，但如果在生活中能常做到“十练”，这些小小的改变就会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步。
练大脑
人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条 ...
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2013-5-7 18:13
- 肩部保健操 为肩膀减减负
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其实，有些锻炼费时很少，如能每天坚持，同样可以收到良好的效果。本文介绍的这套肩部保健操，只需5分钟，而且不用器械，仅一张桌子甚至窗台或门即可，随时都可锻炼，非常方便。由于这套操对保持肩关节的功能，防治肩 ...
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2013-5-2 17:25
- 每周快走2.5小时增寿7年
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生命在于运动。美国《公共科学图书馆·医学》杂志近日刊登的一项新研究发现，每周快走2.5小时最多可使寿命延长7年。即使运动时间减半（即每周快走75分钟）也足以使寿命增加2年。
美国政府医学研究机构及哈佛大 ...
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2013-5-2 17:21
- 老人在运动时的两大忌
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老年人运动是十分讲究的，经常运动可以帮助老年人身体各方面的机能保持良好运转的状态。
但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。
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2013-5-2 17:18
- 老人不宜长时间走鹅卵石路
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老年人长时间走鹅卵石路好不好?专家指出，这不但起不到健身作用，反而可能会损伤膝关节和足底。所以老人不宜长时间走鹅卵石路。老人脚底疼痛非常多见，多数是由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的 ...
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2013-4-27 17:11
- 大笑健身法：大笑1分钟=放松45分钟
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笑是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力。爱笑，是长寿者的共同特点。有学者把20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。结果从血液中测出 ...
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2013-4-27 17:07
- 每周跳交谊舞 关节不疼
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科学家对200名患者的锻炼项目进行了研究。这些项目包括每周练习一次太极拳、瑜伽、普拉提、交谊舞等。结果显示，约54%参试者的活动情况、情绪、行走能力、睡眠等方面得到了明显改善，运动后疼痛明显缓解。新研究 ...
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2013-4-27 17:03
- 南朝名医陶弘景：六字诀防早衰
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六字诀最早可以追溯到南朝名医陶弘景，他在《养性延命录》中说：“吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。” 六字诀能通过呼吸导引，充分调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病，防止随年龄增长而 ...
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2013-4-27 17:00
- 关节不好，锻炼悠着点
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合理运动对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节。尤其一些有关节方面问题的人，要选择适当的运动，强度也不要过度。 腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球、网球等，这 ...
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2013-4-27 16:58
- 适合老年人的娱乐项目
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老人适度的进行户外娱乐健身活动，不仅有利于身体健康，也可发展个人兴趣爱好，还可多认识志同道合的同伴，让自己的晚年生活乐趣无穷。
1.垂钓
钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动，它除了给老年人的家 ...
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2013-4-17 16:56
- 运动减肥常识：常见运动热量消耗表
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游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项协调全身动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热 ...
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2013-4-17 16:54
- 打羽毛球主要留神四种伤害
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核心提示：运动常像一把双刃剑，做得好会让人身心皆受益，做得不好反而招致伤病。羽毛球也是一样。羽毛球专家戴劲告诉记者，打羽毛球主要留神四种伤害：1.肩部拉伤。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬 ...
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2013-4-17 16:49
- 老人练气功可强健身体预防疾病
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核心提示：现在老年人保健的运动有很多，有的老年人甚至聚在一起集体运动，可见老年人强身健体的意识也是越来越强，当下练气功也深受老年人欢迎，究竟老年人练气功有什么好处呢?其实练气功不仅强身还能防治疾病，下面 ...
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2013-4-17 16:47
- 中医八大法 让你人老腿不老
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1、卧位运动趾与踝
仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。
2、坐位蹬滚子运动
把长40厘米 ...
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2013-4-16 16:43
