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步行有助于老人大脑灵活

2014-9-29 10:54| 发布者: 天下心| 查看: 7386| 评论: 9|原作者: 赖不掉

摘要: 近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,证实学生在 ...
       近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,证实学生在有氧运动时,额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。

       有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动,但对中老年人来说,最方便、有效的还是走路。

       据美国科学家研究,平均65岁的老人,经过半年走路运动后,额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加,集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动,能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。

       科学家用老鼠做试验,发现让老鼠多走动后,具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加,从而提高了信息处理效率,提高了老鼠的记忆能力。专家认为,如果不是单纯的走路,而是在复杂的空间里徘徊,则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景,一边旅行、散步,可能更有利于保持大脑的年轻。

       怎样走路能更有效锻炼大脑呢?日本专家建议,最好采用2分钟慢走,3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快,稍许出汗。每周三次,每次四十分钟为宜。最重要的是坚持。


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最新评论

引用 0 2013-10-2 03:58
LZ辛苦,小红花一朵给你戴上~
引用 理财王 2013-10-20 07:59
有道理。。。
引用 理财王 2013-10-23 10:37
有竞争才有进步嘛
引用 xpueng07 2013-10-25 09:55
看帖要回,回帖才健康,在踩踩,楼主辛苦了!
引用 易水寒 2014-4-26 15:54
我是个凑数的。。。
引用 小芽芽 2014-5-23 18:12
前排支持下
引用 iivugu17 2014-8-25 11:58
沙发!沙发!
引用 孝行天下 2014-11-23 02:35
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
引用 qweozh22 2014-12-17 16:09
没看完~~~~~~ 先顶,好同志

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