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老年人睡懒觉有损健康

2013-7-17 18:27| 发布者: 天下心| 查看: 1526| 评论: 6|原作者: 那只小小鸟

摘要:   我们知道,人应该有健康的睡眠,这就要求睡眠时间不能过短,那么时间过长是否有益健康呢?长期研究表明,睡懒觉也危害健康。总体说来,可以归纳为以下七个方面:      1.导致呼吸道损害。      您是 ...
  我们知道,人应该有健康的睡眠,这就要求睡眠时间不能过短,那么时间过长是否有益健康呢?长期研究表明,睡懒觉也危害健康。总体说来,可以归纳为以下七个方面:
  
  1.导致呼吸道损害。
  
  您是否知道卧室内的空气早晨最混浊?即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不洁的空气中不仅会有浓度较高的二氧化碳和尘埃,而且可能会有病毒、细菌等微生物滋生,这对呼吸道是不利的,它们不仅可刺激呼吸道黏膜,而且可以导致疾病。我们可以见到那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽痛等,高浓度的二氧化碳还可使人的记忆力、听力下降。
  
  2.导致胃肠功能退化。
  
  一般说来,一顿适中的晚餐,到清晨7:00左右基本消化,此刻胃肠开始活动起来,胃酸分泌增加,准备接纳和消化新的食物,赖床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久而久之,得胃炎、溃疡病。   
  
  3.扰乱神经系统的正常功能。
  
  人睡眠时,人的神经中枢处于相对抑制和休息状态,多数脑细胞在此时得以修复,但管理睡眠的中枢则是工作时间,处于兴奋状态。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间长了便会疲劳。
  
  此外,其他中枢由于受到抑制的时间过长,就易形成一种惰性,变得启动时间变长,恢复活动的功能会相应变缓慢,因而使人成天感到昏昏沉沉,无精打采。
  
  4.导致生物钟节律破坏。
  
  《黄帝内经》提出:“五脏四时,各有收应”,“至而不至,精不及也,未至而至,精有余也”。可见先辈们早就认识到“因时摄食”的道理。《管子》说:“起居不时,饮食不节,寒暑不适,则形累而寿命损。”现代科学研究发现,人体各部位的活动都有生物钟,有“体温钟”、“血压钟”、“睡眠钟”、“寿命钟”等,人的24小时昼夜节律受制于地球的自转和太阳的公转,违反或破坏这一节律,将会使自身产生很大的变化。
  
  生物学家塞尔维埃认为,从病理学角度讲,一次违反生物钟规律的做法就足以使人免疫力下降,为病原微生物入侵提供条件。科学家提醒人们,如果经常随意地改变自身的生理节奏,也就是说经常拨乱“生物钟”,白天黑夜不分,生活无序,就会让人处于一种夜间睡不着,白天精神不爽,疲惫,打哈欠,睡不醒的滋味,对健康有害无益。
  
  5.导致身体衰弱。
  
  当人活动时,心肌收缩力增强,心排血量增加;当人休息时,心脏也同样处于休息状态,如果长时间睡眠,就会破坏心脏工作和休息的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便“心悸”不已,疲惫不堪,全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。
  
  6.导致肌张力低下。
  
  经常睡懒觉的人,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、四肢无力。这缘起何处呢?其实是因为肌肉组织错过了活动的良机,人们在一夜休息后,肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后起床活动,一方面可使肌肉张力提高,另一方面通过活动,肌肉和骨骼的血液循环增加,处于活动的修复状态。同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物排出,这样有利于肌纤维增粗、变韧。
  
  7.导致肥胖。
  
  每一个爱美的人都不愿意拥有一副臃肿的体型。缺乏充足的睡眠,或睡眠质量明显下降,是造成中年男子发福的一个重要原因;而每天睡眠时间过长,特别是喜欢睡懒觉的人,也会使身体发胖,尤其是中年女性。
  
  研究发现,在人的24小时昼夜节律中,人的脂肪消耗,也就是减肥有两个最佳时机:一个是晚饭后45分钟或2小时后,在20分钟内行走1600米,或者连续走40分钟,有利于减肥;第二个最有效的减肥时间是早上(心血管病人除外),因为早上人的营养经一夜的时间已被消耗得差不多了,此时又没有补充新的营养,如果在早餐前进行快步行走1小时左右,那将很大程度上消耗身上的脂肪。



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最新评论

引用 猎户 2013-8-27 23:56
支持,赞一个
引用 ihtgmu96 2013-10-6 07:30
我了个去,顶了
引用 iivugu17 2013-10-22 16:33
其实,很多情况下都是这样的,习惯就好。
引用 vugllg73 2013-10-25 05:54
谢谢楼主,共同发展
引用 gzweiy11 2014-4-24 14:02
真是 收益 匪浅
引用 qqqdoc64 2014-12-14 03:13
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

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