| 万物复苏，人却懒懒的。白天是“春眠不觉晓”，晚上是想睡睡不着。有的人，只是几天睡不好觉，不至于失眠，但如果长时间睡不好觉，就要引起重视，谨防自己失眠了。 这个时候，要打开自己的神门穴。南京市中西医结合医院推拿科主任戴奇斌介绍说，神门穴取穴位时大家应正坐，以仰掌的取穴姿势为宜，神门穴位于大家的手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌键的桡侧凹陷处。神门穴具有镇定安神的作用，临床上经常被中医用来治疗心慌、心悸以及失眠。按摩时大家要使用大拇指对这个穴位进行轻揉，注意一定不要太重，要让按揉的速度由轻到重，每次按揉3分钟，每天睡前按揉1次更利于辅助治疗失眠。 打开“命门” 温肾壮阳督脉畅 说起命门穴，感觉好像回到了武侠小说的世界，实际上命门穴的确存在，它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。这个穴位虽然不像武侠小说里面描写的那么神奇，但是作用还是很多的，戴奇斌介绍说，按揉命门穴具有强肾固本，温肾壮阳，强腰膝、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用，经常按揉可以健腰补肾，平衡和恢复性功能。按摩的时候大家要选择俯卧位，较为舒适的床上或沙发上是不错的按摩地点，按摩的时候要尽量放松身体。大致的按摩方法是：从命门穴上20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按揉。然后再用掌心推擦命门穴，以感觉微微发烫为度。 打开“期门” 舒肝理气肠胃康 春季五行对应木，五脏对应肝，所以春季养生保健离不开养肝。江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里主任中医师介绍说，期门穴有不少保健功效，胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎等患者通过按揉期门穴能有一定疗效。居家保健按揉期门穴主要有健脾疏肝、理气活血、保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，在我们身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4 肋间隙，乳头下两个肋间隙即是）。大致的按摩方法是：取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 |
