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让老人保持好心情的动作

2013-5-30 17:35| 发布者: 天下心| 查看: 895| 评论: 5|原作者: 半梦半醒

摘要: 人到了老年,一辈子忙碌的自己也该停下脚来了,但是时间长了也不是办法,有的老人会感觉自己太过于闲了,慢慢的就会造成一些心理疾病,那么这该怎么办呢?不要急,只要做好老人心理的养生,就能解决这些。 ...
        人到了老年,一辈子忙碌的自己也该停下脚来了,但是时间长了也不是办法,有的老人会感觉自己太过于闲了,慢慢的就会造成一些心理疾病,那么这该怎么办呢?不要急,只要做好老人心理的养生,就能解决这些。

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        1、早上起床后深呼吸、伸懒腰
        
        我们要学会管理自己的一天,对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后,别忘了打开窗户,用新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体,让一天有一个“精神”的开端。
        
        2、出门后与人打招呼
        
        走出家门,全新的一天开始了。不妨带着微笑,与碰上的邻居、同事主动打个招呼,他们也会回报你同样的微笑和问候,让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。
        
        3、整理办公环境
        
        良好的工作或学习环境是活力的来源,既减少压力,也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类,接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑,可以把桌椅靠墙摆放,能让你感到踏实。

        
        
        4、遇到难题与人商量
        
        紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成,不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来,然后集思广益,以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。
        
        5、中午休息一会儿
        
        中午小睡15-30分钟,下午的表现会更好。但时间不能太长,否则大脑会进入“深睡眠”,难以唤醒。
        
        6、下午活动一下身体
        
        经过一上午的“头脑风暴”,下午再冥思苦想会有点“力不从心”。不妨动动身体,比如见客户、送材料等,能帮你转换思路、缓解紧张。

        
        
        7、烦躁时到窗边站一站
        
        自然光有利于稳定情绪,但很多时候室内的自然光线不够。因此,任务繁多、心情焦躁时,试着走到窗边沐浴一下自然光线,也许心情有所改善。
        
        8、回家路上哼哼歌
        
        一天的辛劳过后,该让自己放松一下了。回家路上,不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌,音乐不仅能带来美好感受,还能帮你转移注意力,忘掉工作中的不快。
        
        9、和家人共进晚餐
        
        现代生活中,晚餐时间是一家人最好的沟通机会,可以互相说说自己的收获和见闻,但注意不要只发牢骚,影响大家的心情。
        
        10、睡前拥抱你的家人
        
        拥抱他人不仅能增进感情的交流,还能有效克服消极情绪及孤独感,让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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最新评论

引用 pgrzob89 2013-6-30 16:41
学习了,不错,讲的太有道理了
引用 理财王 2013-10-29 12:10
有空一起交流一下
引用 xpueng07 2013-11-2 19:13
不错不错,楼主您辛苦了。。。
引用 孝子心 2013-11-6 05:01
LZ你能不能淡定点哈~
引用 hmsdqd06 2014-4-27 05:46
顶不错 支持下

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