| 如何才能在阴雨绵绵的时节，让“湿气”不要侵害我们的身体，让潮湿引起的疾病远离我们呢？就此，记者采访了内科专家张树民医生，“湿气重是南方的一大特点，由湿导致的疾病，并不仅限于人们常说的风湿病，即风湿性关节炎等运动神经原疾病，还包括很多其他相关疾病。同时，与湿相关的一系列疾病均具有病程较长，不易恢复，复发几率较高等特点，严重危害人们的身体健康。” 谈到“湿气”,南方人大都十分熟悉。南方温热多雨，尤其是像深圳这样的沿海城市，平时就温热潮湿，一进春夏之交的多雨季节，更是湿上加湿。在这样的日子里，由“湿”导致的一系列疾病也会相继发生。如何才能在阴雨绵绵的时节，让“湿气”不要侵害我们的身体，让潮湿引起的疾病远离我们呢？就此，记者采访了内科专家张树民医生，“湿气重是南方的一大特点，由湿导致的疾病，并不仅限于人们常说的风湿病，即风湿性关节炎等运动神经原疾病，还包括很多其他相关疾病。同时，与湿相关的一系列疾病均具有病程较长，不易恢复，复发几率较高等特点，严重危害人们的身体健康。” 1“湿气”重带来多种疾病 张医生向记者介绍，“湿气”实际上在中医学里并无这一词汇，但在南方，大家已形成共识，所谓的“湿气”,泛指的就是中医学中的湿。传统中医学认为：湿为六淫之一，是外来发病的重要原因之一。湿为阴邪，其性重、浊、粘、滞，流连难祛，易恋邪。湿和风结合，形成风湿；和热结合形成湿热；和寒结合形成风寒；和暑结合形成暑湿；和毒结合形成湿毒；还可以相互结合形成风寒湿，风湿热等，几乎无所不能。重是向下的，沉重的；浊是浑浊不清的；粘是相互粘着；滞是阻滞不通；流连难祛是谓难于清除，不易恢复。可见湿邪威力之强大。  这些众多疾病，有的是外湿，有的是内湿，有的是内外或与其他病邪相互结合，错综复杂，但都与湿息息相关，外湿可从外感染致病，内湿可由摄入引起。 2多雨天如何生活防湿 红豆薏米粥是祛湿“圣品”. 春夏之交常阴雨连绵，空气湿度一般经常保持在80%—90%以上，几乎接近100%,如不注意，极易感染湿邪。因此，要从生活的方方面面注意防湿： 外出时根据情况尽量常带雨具，以防暴雨突然来袭，避免直接涉水淋雨。内衣穿着尽量通风透气，如气温较低，还要适当保暖。如衣服已被淋湿，应及时更换。 尽量不要在外露宿，如有特殊原因在外露宿，一定要做好防护，铺位要适当抬高，即使如此，也不宜长期露宿。 室内尽量保持通风干燥，最好在墙壁上挂个干湿表，作为参考。湿度较大时可采取生石灰吸湿，电力排湿，废蜂窝煤球吸湿等方法祛湿。 室内衣物被褥等，抓住短暂晴天及时晾晒，雨雾天气或空气湿度较大时，不宜洗晒衣服。 体质较差或原有与湿相关疾病的人，在湿气很重的天不宜在室外健身。 3内湿重多为“吃”出来 “内湿多是吃出来的，要预防得在吃上进行合理规划，出了问题的，也不妨在吃上找找原因。”张医生指出，一般内湿的预防要注意以下几点。 一是肥胖，尤其是腹形肥胖的人不宜常喝啤酒，以免助湿更加肥胖。过盐，过油，过糖都会助湿，影响气血以及经络的畅通，促发心脑血管病和糖尿病。 二是不可常喝冷饮或者常食其他冰冻食品，如雪糕、冰淇淋、冻肉等，以防助湿，滋生胃肠道病和其他疾病。老人，小孩及身体虚弱的人更应该特别注意这点。 第三，市面上销售的凉茶其实也是药，不同品牌的凉茶具有不同的功效，如有内湿或者内湿较重，要谨慎服用。 相关链接 自我诊断体内是否有湿的方法 身体是否有湿气，很容易判断。张树民医生就向大家介绍了三招自我诊断体内是否有湿的方法。 起床时，看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么肯定你体内有湿了。 洗漱时，看舌苔。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 如厕时，看大便。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便也可以帮助判断体内是否有湿，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不尽的感觉。 祛湿“圣品”——红豆薏米粥 最容易的祛湿方法莫过于食疗。说到祛湿食品，则所有的医生都首推红豆薏米粥。“薏米和红豆这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。”张树民医生介绍。 熬薏米红豆粥有技巧和讲究。薏米很硬，红豆也很硬，容易很长时间都熬不烂。张医生推荐了两种简单有效的熬粥方法：第一种，在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，粥就煮成了；第二种，把保温瓶洗干净，将薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头焖着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，非常方便省事。 “千万不要放大米进去一起熬粥。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清，中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，大米长在水里，含有湿气，就等于加进去了湿气，红豆、薏米就变得功效全无了。” |
