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明代谢在杭曾在《五杂炬·天部一》中记述道：“江南每岁三、四月，苦霪雨不止，百物霉腐，俗谓之梅雨，盖当梅子青黄时也。”也正是句中的“梅子青黄时”给了梅雨季节一个“黄梅天”的美称。
黄梅天最大的特点就是“潮”，这种潮湿会引起生活和身体的各种不舒适。浙江大学医学院附属第一医院老年病中心副主任吕雪英说，黄梅天的总体气候特点可以概括为气温高、湿度大和气压低。在这样的气候条件下，人体舒适感是非常差的，特别是患有基础疾病的老年人，在这个时期更容易旧病复发或病情加重。如何做好自我保健，平稳度过这段时期便显得格外重要了。
病： 湿热疾病增多
江南自古便是有名的多湿之乡，梅雨季节的来临更是增加了其湿度侵害，也让黄梅天成了最易生病的时节。
浙江省名中医研究院副院长、国家级名中医陈意表示，中医上有“六淫”，也叫“六邪”，即风、寒、暑、湿、燥、火6种外感病邪的统称。黄梅天占了暑、湿两邪，高温闷热，空气湿度很大，人体排湿不畅，因此易患湿热疾病。想要在黄梅天有效控制疾病蔓延，降温除湿是必不可少的。除却吃东西时要注意避“湿热”，在居家生活等方面也要尽量保持干燥清爽的生活环境。
吕雪英告诉记者，关节炎、呼吸道疾病、消化道疾病、溃疡与皮肤病是这个时节较为常见的病症。黄梅天中，人的身体会经常感觉乏力疲倦，手脚发软，不想吃东西，甚至会产生恶心呕吐等症状，再严重的可能发生中暑；老年人的关节部位容易受“潮”，以前有关节炎症病史的人就更容易发作；高温潮湿，真菌、霉菌繁殖快，易引起各类皮肤病；天气热、气压低还易诱发心血管疾病。
“就皮肤病来说，黄梅天是一个高发时节，最常见的有手足股癣、虫咬性皮炎、湿疹和带状疱疹等。”杭州市第三医院皮肤科副主任医师宋秀祖说，黄梅天本就具有适宜真菌成长的环境，有些老人发现身上长了疹子后就随便用药膏擦拭，这其实并不一定有利于治疗。因为现在市面上的药膏大部分是激素类药膏，治疗类似症状需要的则是抗真菌类的药品，胡乱用药反而会使病情严重。同时，患有糖尿病的老年人更需要注意，患病老人比健康人更容易患癣类疾病。
老年人的肤质较年轻人来说更为复杂，既不能过湿也不能过干。不要用弱碱性肥皂（如硫磺皂等）洗澡，以免破坏皮肤原有弱酸性环境。洗澡后也要注意擦拭，特别是容易忽略的手指与脚趾的缝隙，以防真菌感染，还要适当使用润肤霜补充皮肤水分，皮肤过于干燥也会导致皮肤类疾病。被蚊虫类叮咬后，可选用炉甘石洗剂等无副作用的药剂擦拭。最重要的是，一旦发现皮肤类疾病，最好能及时到医院就诊，以免用错药或是错过最佳的治疗时机。
居： 干燥清爽防霉变
黄梅天无论走到哪里都觉得又湿又潮。明代医学家李时珍曾在《本草纲目》中明确指出：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑霉也”。这种天气中家中的衣物被褥等极容易受潮发霉，因此要特别注意防霉。
在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌。家里要适时通风，但湿气重时一定要关窗。尽量少吹空调，如果晚上开空调睡觉，则要提防肌肉风湿症。
中医学里有“治未病”的思想，它指的是在病症未发的时期便开始注意养精蓄锐，调和身心，这样自然就能够平稳度过病症高发时期。对于安度黄梅天，陈意给出以下建议：
1.保持平和的心态
黄梅天的时候，人难免会出现各种低落情绪，但也正是这种时期才需要我们保持平和乐观的心态。凡事看开一些，什么让人难受的天气都不在话下。着实难以调节的时候，可以选择听音乐等活动，以平静心情。
2.注意平时多锻炼
俗话说“功夫在诗外”，意思是要想写好诗，就要注意平时的积累和积淀。健康的生活也是如此。即便是黄梅天，也不能疏忽平日的锻炼。必须养成良好的健康习惯，保证足够的睡眠与均衡的饮食等。只有增强了抵抗力，疾病才会真正远离你。
3.家中常备药品
在潮湿闷热的黄梅天，家中可以常备一些有帮助作用的中成药，如藿香正气水、保济丸等都是治疗呼吸系统和消化系统疾病的良药。另外，还可适当备一点人丹、十滴水、风油精、清凉油等。
食： 多吃“苦”少食“甜”
所谓“民以食为天”，特殊时节也有特殊的食法，在黄梅天中要怎么吃才健康呢？
“在黄梅天中，大家应该要注意清淡饮食，吃得不要过于油腻，更不可大鱼大肉。小孩子要少吃甜食，尤其是冷饮；老年人的保健品应以清补为主。”陈意说，这个季节，大家选择食物时应做到多吃“苦”少食“甜”。
所谓多吃“苦”，指的是要多吃苦瓜、芹菜、丝瓜等瓜类食物。按中医说法，瓜类多半属于寒、凉性食物，有清热泄火的作用，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃，在闷热潮湿的盛夏摄取瓜类蔬菜，最能消解暑热。但在在梅雨季节要特别注意健脾化湿，目前市面上西瓜、香瓜等都大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状，不宜多食。
而食“甜”则指的是少肥甘，尤其是烧烤类食品要少吃。中医认为，甘生湿，吃多了不仅会影响食物的消化，还会损伤脾胃功能。可以多吃一些百合、莲子、山药和米仁，它们有健脾利湿、排毒养颜的功效。百合有清心除烦、宁心安神的作用；山药还可以助消化，辅助治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等。百合可以用来炒西芹，山药可以用来煲汤，百合莲子可以做成羹，或放些白木耳做成冷饮，米仁用来煲粥最好，一半大米一半米仁，每天早上喝一碗有益身体健康。
在选择饮品的时候，可以选菊花、金银花泡茶。菊花味甘苦，性微寒，具有清肝泻火的功效，对缓解口干、火旺等症状有很好的作用。菊花有白菊花、野菊花之分，相比之下，野菊花更寒一些，更苦一些，如果是脾胃虚寒者，最好喝白菊花。
当然，这种天气中要更加注意饮食卫生，隔夜的菜尽量不要吃。陈意表示，黄梅天如果不及时冷藏菜品，放一个晚上基本都会变质。食物一旦发生霉变，应及时丢弃，否则容易吃坏肚子，尤其是那些霉变的花生、玉米千万不能吃。
此外，在湿热的天气里，人感觉憋闷，无形中产生一种压力。最直接的方法就是补充维生素C，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。喝白开水也是最简单易行的“解闷”方法，可以及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。
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发表于 2013-6-19 15:29:39
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