清晨三件事，活到九十九

赖不掉 · 发表于 2013-5-13 15:38:55

      第一件事：深呼吸。

   清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

   第二件事：四方眺。

   立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

   第三件事：净大便。

   尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。

   长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

显示全部楼层 · 发表于 2013-6-16 04:16:17

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小芽芽 · 发表于 2013-7-29 06:15:50

写的真的很不错

爱的美丽阳光 · 发表于 2013-9-4 10:44:27

帮帮顶顶！！

风清扬 · 发表于 2013-10-18 05:38:24

路过，支持一下啦

kwmmzg01 · 发表于 2014-4-22 22:28:12

我抢、我抢、我抢沙发~

zlyfwu63 · 发表于 2014-6-8 14:58:54

支持一下

mipkwo39 · 发表于 2014-9-7 15:44:22

路过，学习下

СС · 发表于 2014-9-12 21:47:33

我抢、我抢、我抢沙发~

mwwneb68 · 发表于 2014-11-3 10:51:28

写的真的很不错

0 该用户已被删除	发表于 2013-6-16 04:16:17 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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