老年人适合的运动都有哪些？

xiaozi · 发表于 2012-12-9 10:01:08

（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。
（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
（3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。（4）慢跑：一次不超过30分钟。
（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
（6）气功、理疗。锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
（7）象棋,健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动,唱歌;跳舞; 运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化.

cqzacs52 · 发表于 2013-1-25 10:45:37

好，很好，非常好！

kwmmzg01 · 发表于 2013-5-23 22:26:24

小手一抖，钱钱到手！

agvyqg97 · 发表于 2013-6-26 02:08:08

看帖回帖是美德！

显示全部楼层 · 发表于 2013-7-20 19:00:26

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阳光下的爱 · 发表于 2014-4-13 04:41:58

这是什么东东啊

bowiseqsh8 · 发表于 2014-4-28 11:39:35

我抢、我抢、我抢沙发~

zlyfwu63 · 发表于 2014-8-8 04:35:14

支持楼主，拥护楼主，楼主英明呀！！！

0 该用户已被删除	发表于 2013-7-20 19:00:26 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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