老年人养生：下午3点后别睡觉

云月三千 · 发表于 2013-4-8 16:07:27

有些中老年人在家没事干，生活也不规律，困了就睡觉，有时候，午睡时间要拖到下午三四点。这样的“错位”偶尔一两次不要紧，一旦形成习惯，则不利于身体健康。

中老年人中午小睡一会，对消除疲劳、维持体力均有一定的好处，并且对降血压、保护肝脏也有一定疗效。午睡时间一般以半小时为宜，最长不要超过一个小时。另外，下午3点以后就不要再午睡了，否则，到了晚上该睡觉的时间，身体反而缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠。

中老年人的身体机能在逐步下降，假如睡眠的生物钟紊乱了，对脏腑器官均会产生不良影响，甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病等病症。

退休在家的老年人可以设计一个合理的睡眠时刻表，严格执行;白天的休闲活动尽量别在床上进行;尽量不喝影响睡眠的饮料。

hmsdqd06 · 发表于 2013-5-28 05:39:19

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

iivugu17 · 发表于 2013-6-29 13:02:07

我是来刷分的，嘿嘿

dqqemg57 · 发表于 2013-8-11 21:24:42

看帖回帖是美德！

gtvgok23 · 发表于 2013-9-12 01:55:10

没看完~~~~~~ 先顶，好同志

bbripb29 · 发表于 2014-4-14 15:52:05

有竞争才有进步嘛

zlyfwu63 · 发表于 2014-5-2 23:06:23

真是收益匪浅

loveyou · 发表于 2015-1-10 22:49:49

没看完~~~~~~ 先顶，好同志

[起居] 老年人养生：下午3点后别睡觉

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