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    中老年人补钙的产品有哪些

    2012-12-17 13:36| 发布者: 天下心| 查看: 1730| 评论: 45|原作者: 为爱

    摘要: 中老年补钙除了用补钙产品，还要吃一些含钙的食物，以及锻炼身体。 日常有许多食物可供钙源补充，这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆 ...
            中老年补钙除了用补钙产品，还要吃一些含钙的食物，以及锻炼身体。

            日常有许多食物可供钙源补充，这里介绍一些富含钙的食品：
    • 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
    • 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
    • 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
    • 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
    • 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
    • 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

            特别提示：
            食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

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    最新评论

    引用 agvyqg97 2013-2-27 16:59
    为毛老子总也抢不到沙发？！！
    引用 agvyqg97 2013-5-22 23:44
    过来看看的
    引用 vugllg73 2013-5-23 06:52
    帮帮顶顶！！
    引用 0 2013-5-24 16:56
    沙发！沙发!
    引用 iyqehs41 2013-5-24 19:58
    路过，学习下
    引用 ihtgmu96 2013-5-25 14:37
    有竞争才有进步嘛
    引用 tianxiaxin 2014-6-22 08:45
    看帖回帖是美德！
    引用 qqqdoc64 2014-6-23 22:47
    帮帮顶顶！！
    引用 cqzacs52 2014-7-18 09:08
    沙发！沙发!
    引用 笑笑 2014-7-24 05:06
    找到好贴不容易，我顶你了，谢了
    引用 猎户 2014-8-3 18:36
    前排支持下
    引用 qweozh22 2014-8-3 22:25
    写的真的很不错
    引用 易水寒 2014-8-5 01:41
    路过，学习下
    引用 风萧萧 2014-8-5 14:13
    帮你顶下哈！！
    引用 理财王 2014-8-12 09:58
    顶不错 支持下
    引用 大大梦想 2014-8-18 09:00
    我是来刷分的，嘿嘿
    引用 bowiseqsh8 2014-8-20 17:37
    这是什么东东啊
    引用 wifcbs88 2014-9-23 05:10
    写的真的很不错
    引用 СС 2014-9-26 03:02
    路过，支持一下啦

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