旅游是人们所喜爱的休闲活动,对老年人来说更是一种健身养生运动。谁不热爱如画的风景,大自然的清新?何况人到晚年,心境悠然,更钟情于返璞归真。此外,旅游也是一项很好的健身运动,能活动筋骨,延年益寿, “仁者乐山,智者乐水”。登山览胜,涉步于山间小径,融身于翠绿之中,远眺碧海蓝天,近观小溪潺潺,旅游过程中对山水的直观体验,除了给人带来美的感受外,对老年人来说更是一个养生的良机。旅游可以让老年人走出家门,走出狭窄单调的生活,改变心境,开阔眼界,陶冶情操,激发老年人旺盛的精力,同时还可以延缓老年人智力的衰退。老年人容易沉浸在回忆中,而赏心悦目的外界环境所带来的良性刺激,有利于老年人克服认知功能的障碍,尤其对老年痴呆症是极好的预防。 动则不衰,乐则长寿。到名山、湖畔、海滨、古刹去旅游,既动又乐,既可促进气血流通,强健心肺功能,又可开阔心胸,愉悦心情,何乐而不为呢?对于老年人来说,旅游不可像年轻人那样忘情,要注意以下几点: 第一,是要选择适宜的季节。老年人旅游最好选择在春秋季节,春暖花开和丹桂飘香,是老年人旅游的最好时光。 第二,要选择适宜的景点。老年人最好是少游山多玩水,多游古刹园林,少去攀岩探险,以路面平坦、交通方便、旅行安全为第一选择。 第三,旅游最好结伴而行,以便路途中相互有个照应。 第四,要携带一些必备的药品,特别是防治高血压、冠心病、糖尿病的药品,再带一些防止晕车、船的药品。 第五,携带适时的衣服,防止气候变化。 第六,旅游时间、节奏要适度,一般以一周为宜,不要时间过长。 同时,旅游节奏要慢,一天活动时间不要安排得太满,要留出适当的休息时间,以防体力消耗过大,影响身体健康。 |