| 老年人到各处多走走，对老人身心健康大有好处，但是老年人毕竟不能与年轻人相比，老年人旅游应注意什么?对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的，容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季，有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。老人旅游需要注意哪些，记者咨询了我市旅行社的一些导游，请他们谈谈老年人出游需要注意的事项。 第一，老人出游前，要对自己的身体进行一次全面的检查，血压、心率、消化系统，原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情况如何要掌握最新动态。选择适宜的景点，我国地域广大，山川秀丽。全国拥有的众多名山秀水，但是对于老年人来说宜少游山，多玩水，多游古典园林，因为游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索，若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。 第二，携带衣服适当。秋季，天气的变化多、温差大。早晚的气温悬殊较大。所以必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换。最好要穿一双舒适、松软、透气的鞋。有了舒适的鞋，才能保证旅游顺利。行程中要注意衣着，登山或到海边或到北方，要考虑到当地的气候差异，应穿宽松、易脱易穿的服装，以免受寒使心脏缺血;脚穿的鞋子也非常重要，应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子，方便走长路。结伴同行。有的老人不服老，精神可佳，但体力已随年龄增大而日渐衰退，这也是自然规律，六七十岁的老大爷怎么能比得上二三十岁的小伙子。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行，这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖，以助一臂之力，确保行走安全。 第三，关于饮食，应选择清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不易多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘;多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。 第四，虽有随行医生，但也要根据自己的身体情况备个急救药盒，携带一些必要的药品。这些药品包括两类，一是要携带一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病，出游时尽管无症状表现，但也要有备无患，带些必要的药品。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外，生活习惯有所改变，容易引起便秘，也可因水土不服而出现腹泻。此外，还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。 第五，旅游时间适度。一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。出游的老人最好随身携带个人资料卡，如简单的病史介绍及家人联系电话等，如在途中出现病情，可减少诊断时间。 第六，在自由活动时间时，老人不要单独行动，最好三人以上同行，可以互相照顾。 同时，老人最好携带身份证、离休证，因为在旅途中，大多数景点对持离休证的老人免门票、部分景点对70岁以上的老人免门票。此外，旅游途中还应妥善保管好钱物，注意饮食卫生、睡眠时间充足等。总而言之，希望老人们在旅游时不仅能饱览大好风景，而且还能获得身心的和美。 |
