麦麦 发表于 2013-5-7 17:14:57

爸妈卧室别放钟表

      年轻人基本上不在意的钟表声，老年人却比较敏感。刚躺床上睡一会，听见指针滴答地走，或者看下表，“糟了！怎么睡了这么久才半夜12点。”这么一嘀咕，便翻来覆去再也睡不安了。老人睡眠比较浅，一点噪音就能影响他们正常睡眠。而现在的时钟，包括市面上号称“静音”的时钟，其实都会发出轻微的滴答声，如果放在卧室，尤其是床头，很容易干扰老人入睡。

　　此外，老年人往往过多地关注时间，把自己陷于一种与钟声赛跑的境地。每当老人醒来，会开灯看表，并计算自己已睡过的时间，发现睡眠时间不足，想再次入睡时，可能已出现焦虑情绪：手足及腋部多汗、口渴、多尿，在床上辗转反侧。越难入睡，越想频繁去看表，最后形成恶性循环。

　　这是一种常见的心理暗示性失眠症。对此，建议老人卧室里尽量不要放置钟表或者其他能指示时间的物品。不论夜间何时醒，老人要养成不看时间的习惯，上过厕所后立即倒头继续睡，直至窗户微有曙光，觉得基本睡够，便可起身。如此，体内的生物钟就会渐渐形成规律，对保证充足、安心的睡眠非常有好处。

hmsdqd06 发表于 2013-6-5 05:19:57

好好 学习了 确实不错

0 发表于 2013-7-11 22:01:44

nuefgw88 发表于 2013-8-21 20:26:25

过来看看的

松苑老人公寓 发表于 2013-9-27 20:45:02

hold住就是胜利！

笑笑 发表于 2014-4-18 11:40:03

有竞争才有进步嘛

qinwen 发表于 2014-5-10 04:04:28

小手一抖，钱钱到手！

流星 发表于 2015-1-18 09:54:36

学习了，不错，讲的太有道理了
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