梅梅 发表于 2013-5-6 16:30:00

吃坚果也要分体质

本帖最后由 天下心 于 2013-5-6 16:33 编辑

坚果富含营养,是美味又健康的食品,但是大家知道如何根据体质选择适合自己的坚果吗?

核桃所含的亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分对养护心脑血管等大有裨益,老年人可以选择每天吃1~2个,但核桃火气大、含油脂多,正在上火、腹泻的人不宜吃。榛子有助于保持日常饮食营养平衡,不妨作为小零食吃吃;睡眠不好的人宜每天吃一小把葵花子;如果家有糖尿病患者或是更年期女性,可以选择杏仁;南瓜子最适合高血压和前列腺疾病患者食用;花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食用品,但高脂血症者宜去皮食用;松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等,食之不伤正气,尤其适用于老年体弱、便秘者。


       坚果虽为营养佳品,但也是一种高热量的食品,不可过量食用。如果不小心多吃了坚果,就要减少一日三餐用油量和饮食量。另外,在挑选坚果时一定要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑。通过细闻或品尝,可以很容易发现果仁是否酸败。若吃时感到嘴里一股哈喇味,应避免食用。

aimikh47 发表于 2013-6-29 22:19:35

不错不错,楼主您辛苦了。。。

大大梦想 发表于 2013-8-17 00:26:55

回个帖子,下班咯~

无声的忆 发表于 2013-9-29 11:15:31

不错 支持一个了

uletnw11 发表于 2013-10-30 08:58:15

打酱油的人拉,顺便赚点金币

mwwneb68 发表于 2014-4-24 17:22:58

我是个凑数的。。。

京十二 发表于 2014-6-10 18:18:02

写的真的很不错

agvyqg97 发表于 2014-6-28 17:35:56

这是什么东东啊

一湾浅水 发表于 2015-2-24 14:31:52

看帖回帖是美德!:lol

爱心天使 发表于 2015-3-12 12:24:33

沙发!沙发!
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