凉茶 发表于 2013-4-26 15:24:31

关节不好，锻炼悠着点

      合理运动对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节。尤其一些有关节方面问题的人，要选择适当的运动，强度也不要过度。　　腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球、网球等，这些运动容易使腰部拉伤或扭伤。游泳可以帮助缓和腰背疲劳和疼痛，最好蛙泳，尽量避免蝶泳。

      膝关节和髋关节不好的人，要尽量避免爬山、爬楼梯等运动。据调查，55岁—64岁的人，其中85％都有一个或多个关节的老年性骨关节病，其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。爬山或者爬楼梯会加重关节负担，加剧关节软骨磨损，造成疼痛与伤害。这些人可以选择游泳、快走、慢跑等。


      手肘关节和肩周关节不好的人，活动受限的程度大，做运动时应特别小心。可以尝试快走运动，还可以站在墙边，伸出双手去摸墙，并且把双手放到墙壁上慢慢按压，增强对肩肘的按压力度，达到锻炼肩肘的目的。

      无论选择哪种运动，都一定要坚持适度原则，以运动后关节不会产生酸痛、不适感为主。一旦出现不适，要及时咨询医生，切不可勉强硬撑。

mipkwo39 发表于 2013-6-10 03:36:52

支持一下:lol

uevwte04 发表于 2013-7-8 22:01:40

小手一抖，钱钱到手！

阳光下的爱 发表于 2013-8-23 01:25:44

看起来不错

xiaozi 发表于 2013-9-28 22:59:35

帮帮顶顶！！

felkhub88 发表于 2014-4-19 23:25:23

谢谢楼主，共同发展

dqqemg57 发表于 2014-5-2 13:38:03

相当不错，感谢无私分享精神！

孝敬爸妈 发表于 2014-8-9 22:00:15

相当不错，感谢无私分享精神！

mwwneb68 发表于 2014-12-14 00:15:44

不错不错，楼主您辛苦了。。。
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