完美公主 发表于 2013-4-16 14:51:32

打羽毛球主要留神四种伤害

      核心提示：运动常像一把双刃剑，做得好会让人身心皆受益，做得不好反而招致伤病。羽毛球也是一样。羽毛球专家戴劲告诉记者，打羽毛球主要留神四种伤害：1.肩部拉伤。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，...

      运动常像一把双刃剑，做得好会让人身心皆受益，做得不好反而招致伤病。羽毛球也是一样。羽毛球专家戴劲告诉记者，打羽毛球主要留神四种伤害：

      1.肩部拉伤。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。对策是，学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。

      2.网球肘。打球后肘关节疼痛，那准是打球造成的“网球肘”，是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是，加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。

      3.膝关节劳损。羽毛球是个很“用膝”的运动。作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。对策是，常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。

      4.眼睛被球打到。羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍；双打中，同伴在后面击球时千万别回头。


                                                                  

0 发表于 2013-6-5 15:11:38

qinwen 发表于 2013-7-7 19:00:37

真是 收益 匪浅

家园 发表于 2013-8-21 16:25:41

这么强,支持楼主，佩服

孝行天下 发表于 2013-9-27 22:45:08

这个一定得回复！

felkhub88 发表于 2014-4-19 04:56:52

谢谢楼主，共同发展

pgrzob89 发表于 2014-5-2 05:07:31

写的真的很不错

无声的忆 发表于 2014-6-24 18:38:08

看帖回帖是美德！:lol

小芽芽 发表于 2015-1-1 20:51:22

支持一下:lol
页: [1]
查看完整版本: 打羽毛球主要留神四种伤害