heygirl 发表于 2013-4-10 15:32:40

背部按摩有助老年人睡眠

    中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。

    捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

hmsdqd06 发表于 2013-5-31 05:18:06

我是来刷分的，嘿嘿

agvyqg97 发表于 2013-7-6 13:08:58

我是来刷分的，嘿嘿

qweozh22 发表于 2013-8-15 17:38:33

果断MARK，前十有我必火！

aimikh47 发表于 2013-9-21 18:50:17

看帖回帖是美德！:lol

阳光下的爱 发表于 2014-4-16 16:25:30

有道理。。。

小芽芽 发表于 2014-5-3 21:33:16

写的真的很不错

为爱 发表于 2014-11-2 16:56:11

有道理。。。

流星 发表于 2014-12-20 20:38:25

沙发！沙发!
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