完美公主 发表于 2013-7-18 17:01:05

老人保健按摩健身心

　　人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。
　　
　　保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
　　
　　下面介绍几种按摩方法：
　　
　　1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
　　
　　2、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
　　
　　3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
　　
　　4、 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
　　
　　5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
　　
　　6、 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
　　
　　7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
　　
　　8、 捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。


loveyou 发表于 2013-10-12 08:03:08

帮你顶下哈！！

爱心天使 发表于 2013-10-21 03:17:33

我抢、我抢、我抢沙发~

hmsdqd06 发表于 2013-10-26 18:27:14

过来看看的

滨江长河敬老院 发表于 2013-10-31 18:31:55

有空一起交流一下

家园 发表于 2014-4-28 09:30:51

支持楼主，拥护楼主，楼主英明呀！！！

无声的忆 发表于 2014-10-3 04:32:30

真是 收益 匪浅

理财王 发表于 2015-3-13 02:41:59

不错不错，楼主您辛苦了。。。
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